L'exercice de la marche met en action principalement les muscles des membres inférieurs, les plus importants du corps. Il s'effectue automatiquement, par la suite avec un minimum de travail cérébral. Il peut être proportionné aux forces et graduellement augmenté par un entraînement rationnel. La marche est un exercice de fon, excellent pour tout homme sain, exécutée dans certaines conditions, elle devient un traitement pour les cardiaques, les obèses, les personnes qui ont des varices.

La vitesse de progression est le produit de la longueur du pas par la cadence, c'est à dire par le nombre de pas exécutés en une minute. La meilleure allure de marche, celle qui économise le mieux l'effort est le rythme de 55 à 65 pas la minute. Le pied doit toucher le sol par le talon, sans choc ; la jambe se fléchit ensuite...

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