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Les différentes techniques de massage et leurs effets bénéfiques sur la santé

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Il existe plus de cent techniques de massages à travers le monde, mais pour la plupart, les bases sont les mêmes. Les différentes techniques de massage, les bons gestes, les effets bénéfiques du massage... Devenez incollables sur les pratiques du massage et pourquoi ne pas vous y essayer ?

Les techniques, les bons gestes pour effectuer de vrais massages
Les différentes techniques de massage et leurs effets bénéfiques sur la santé
Avant de commencer le massage, il y a quelques préparatifs à faire comme avoir de l'huile de massage parfumée, mettre des bougies, de l'encens dans la pièce afin de créer une ambiance calme détendue et chaleureuse afin que la personne se sente bien et se détende un maximum.

Le massage s'effectue de la tête aux pieds, dans tous les coins (cuir chevelu jusqu'aux orteils), en douceur, avec des gestes simples. Si celui-ci est bien fait, il se peut que la personne massée s'endorme synonyme de bien être et de l'efficacité du massage.

Voici neuf techniques de bases pour réussir un bon massage :

1- Les manœuvres de soulagement (masser la nuque, le cou, le dos, les épaules et le bassin) : Ce sont les gestes par lesquels doivent débuter le massage, puisqu'elles accroissent le bien être en donnant une impression d'espace à l'intérieur du corps et se retrouve détendu.

2- L'équilibre énergétique identique aux techniques thérapeutiques de "pose des mains" : Ces gestes sont simples et peuvent être effectués à n'importe quel moment du massage. Son but est de transmettre au corps et à l'esprit un message de détente profonde.

3- Les mouvements passifs adaptés aux personnes stressées : Son but, l'apaisement total. Il faut faire des étirements efficaces pour assouplir les articulations un peu raides.

4- L'effleurage : La main posée à plat exerce une pression constante. Il se fait en début et fin de toutes manœuvres intenses, a un effet calmant et apaisant pour le système nerveux, aide à préparer le corps pour un massage plus en profondeur.

5- Le pincement ou friction : Utilisés pour la tête, les épaules et le haut du dos.

6- Le pétrissage : Provoquer un étirement ferme et apaisant, il s'effectue dans les parties charnues comme épaules, bas du cou, menton et bord externe des oreilles.

7- Le tapotement : Il produit un effet vibratoire et stimulant pour le corps. C'est de taper avec le bout des doigts comme sur un tambour tout en douceur.

8- La pression : Elle doit être ferme mais non douloureuse.

9- La percussion : Nécessaire pour revitaliser et tonifier les muscles, utilisée en fin de séance.

La qualité de vos massage vient avec la pratique, mais l'envie est primordiale sinon le massage ne sera pas bénéfique pour le massé.

Les différents types de massage
Les différentes techniques de massage et leurs effets bénéfiques sur la santé
Il existe de nombreux types de massage, en voici quelques uns : Le massage AMMA ou ANMA a plus de 5000 ans d'existence et consiste à effectuer une multitude de pressions, d'étirements et de percussions le long des 14 principaux méridiens du corps. C'est un massage flexible, s'adapte à touts les situations ou demandes de...

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